石家庄平安医院血液科

               冬季，北风凛冽，冰天雪地，气候寒冷，乃闭藏之季，万物收藏。值此节令，人当养阳守阴。血液病患者，多阴阳失调，气血亏虚，不耐严寒，更应注意调养，以利疾病康复。

    1．衣着要注意保暖。但如果气温不骤降，不要轻易“全副武装”。俗话说“多衣多寒”，所以穿戴也要适度。

2．寒冬，人们因怕冷而终日关窗闭户，这是不可取的。要注意室内通风换气，每天开窗应在2～4次左右，以保证室内空气新鲜。

    3．晚上要睡足七八个小时。中医古籍《黄帝内经》说：“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应养藏之道也”。冬令宜适当早睡晚起，养阴藏神。

4．冬季，北方气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适，阴虚内热患者表现更明显，宜吃些生津止渴，润喉去燥的水果，如橙子、苹果、梨、甘蔗、柚子、橘子、香蕉等。睡前可用紫草油、薄荷油滴鼻以防鼻黏膜干裂出血。

5．冬天气候寒冷，机体为防止体温的散发，皮肤及皮下的毛细血管收缩，皮脂腺与汗腺的分泌与排泄也随之减少，加上气候干燥，因而使皮肤更加干燥粗糙，易出现皮肤瘙痒、皮肤感染。应注意个人卫生，勤洗澡理发，换洗衣服，常晒被褥，内衣裤要清洁、柔软、宽松、舒适，最好是纯棉织品，忌用手用力搔抓皮肤，血液病患者抵抗力低下，皮肤容易感染。

6．冬天，宜食补，特别宜于血液病病人。冬令人体精气封藏，进食补品易吸收藏纳，对改善脏腑功能，提高身体素质和促进疾病康复都大有裨益。寒冬腊月，人体蛋白质的分解代高谢增强，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如鸡蛋、鱼类、乳类、羊肉、牛肉、狗肉、豆类及其制品等，富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。可多食些益肾填精之品如虾仁、贻贝、麻雀肉、红枣、黑枣、木耳、芝麻、芝麻酱、栗子、糯米、小米、核桃、洋葱等。还可适当服些人参、鹿茸、银耳、莲子、鱼膘等补品。

7．蔬菜可选用甘薯、马铃薯、白菜、圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、茄子、西红柿、这些蔬菜中维生素含量均较丰富，供应充足。

8．在无风晴朗的冬日，适着衣冒，到户外晒晒太阳、做做操，适当活动，呼吸呼吸室外的新鲜空气，能振奋人的精神，增强体质，不易患伤风感冒。当然，北风刺骨的冷天外出，擦些护肤脂防止皮肤皲裂也很有必要。

                       愿我们的指导帮您早日康复

石 家 庄 平 安 医 院

中国中西医结合学会血液病医疗中心